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1、平时如果想练练手腕的话，就拿大本的字典或者其他的重物，转动手腕画横“8”字，以此增强手腕的力量，这对于打羽毛球有非常好的效果 2、上场打球前请务必做好热身运动，把身体的各个关节活动开来，手腕啊，脚腕啊，手臂啊，大腿和小腿，还有最重要的腰，都要活动开来，否则如果运动量过大容易导致肌肉拉伤，比较痛苦~~尤其打双打，对于手腕的运用是很重要的，打双打前一定一定要先练练网前平抽，以此把手腕活动开，顺便找找手感。

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