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在做运动前，一般都会建议大家拉伸，所谓的拉伸就是拉韧带，以免运动过猛导致肌肉拉伤，这样会疼好几天那么，膝盖韧带显示欠佳是什么意思？内膝盖感觉韧带很紧怎么办？膝盖韧带显示欠佳是什么意思目前考虑是膝关节的韧带的损伤的现象，目前需要考虑是膝关节的韧带有断裂，一般是需要考虑进行手术治疗，如果是内外侧副韧带损伤的话，就需要考虑修补手术，如果是前后交叉韧带断裂的话，就需要考虑重建手术治疗。

内膝盖感觉韧带很紧怎么办在这种情况下，可能是肌肉拉伤 您可以在 24 小时内进行冷敷以减轻疼痛和肿胀 24 小时后，您应该进行热敷 注意休息，少运动 再次观察，也可以贴上膏药，可以消肿止痛注意休息，避免疲劳、冷重，或坐姿时间过长，适当锻炼肌力无痛，避免爬山、爬楼梯等疲劳，训练可以靠墙蹲下， 抬起脚后跟，伸直双腿。

仰卧起坐锻炼肌肉力量和关节功能，全面营养并适当补充钙质和晒太阳，结合中西医活血络络治疗，如果疼痛剧烈且不缓解，最好去医院就诊用于磁共振**舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬压完韧带变硬应该是拉伸方法不科学。

拉韧带可以提高身体柔软度，做动作的时候更加顺畅优美首先在拉韧带以前，必须做好充足的热身运动，就好比如一条橡皮筋在冷藏的情况下，需要解冻了，才能进行拉伸如果热身不够，贸然拉伸韧带，容易伤到筋骨其次，拉伸需要循序渐进，不能急于求成。

每周给自己定一个目标，然后每周结束自测自己是否达到预定目标最后，拉韧带有一个疼痛临界点，在这个到达这个临界点的时候，如果还能施力下压而疼痛感一致，那么就是本次拉伸可以加压的范围但是，切记要在自己设定的目标范围内，不可强求。

就这样一点点地加强度，才能慢慢把韧带拉伸开如果每次压完韧带仍然变硬或者其他的不舒服，建议采用热敷的方式放松肌体，并按摩韧带周围的肌肉进行放松注意：本站资源多为网络收集，如涉及版权问题请及时与站长联系，我们会在第一时间内删除资源。

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