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1、准备好一张瑜伽垫手肘完玩去，小手臂紧贴地面，手臂与身体垂直，小手臂又与手臂垂直2、双脚与肩同宽、双肘之间距离略小于肩宽，用脚趾和前臂支撑你的体重3、想象你成为一片木板，你的头颈、躯干、臀部、腿部都在这个木板上；千万不能塌腰，否则会伤到腰椎。

4、双眼注视地面，切忌抬头、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部，一直保持直到你感到支撑不住为止注意：本站资源多为网络收集，如涉及版权问题请及时与站长联系，我们会在第一时间内删除资源本站用户发帖仅代表本站用户个人观点，并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。

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